ルテインサプリの副作用とは？天然と合成の違い・安全性を徹底解説

ルテインは勉強や仕事で目を酷使しがちな人に注目されていますが、「副作用はないの？」と不安に思う方も少なくありません。

結論、ルテインの副作用が報告されているのは主に合成ルテインであり、天然由来のルテインであれば推奨量を守る限り安全性が高いとされています。

本記事では厚生労働省の研究データや海外の安全性評価をもとに、ルテインサプリの副作用リスクと安全な選び方を詳しく解説します。

ルテインサプリメントをより安心して取り入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

ルテインサプリに副作用はある？研究データをもとに解説

ルテインサプリには副作用が報告されていますが、その多くは合成ルテインの過剰摂取が原因とされています。

一方で、天然ルテインは適切な摂取量を守れば安全性は高く、目の健康をサポートする成分です。

以下では天然ルテインや合成ルテインで報告されている副作用や、注意点について紹介していきます。

天然ルテインは比較的安全性が高い

結論から言えば、天然由来のルテインは安全性が高いとされています。

ルテインは本来体内にも存在する色素で、植物から抽出された天然由来のものは体に馴染みやすく、副作用のリスクは低いと考えられています。

厚生労働省の研究に加え、米国FDAもルテインを「安全性の高い食品素材」と認めています。

そのため、サプリメントを選ぶ際は天然由来かどうかを確認することが大切です。

特にマリーゴールド由来のルテインは吸収効率が高く、安全性の面でもおすすめです。

「アサイベリープラチナアイ」はマリーゴールド由来のルテインと、夜間の視力の維持を助けるビタミンAを配合。

効率的に目の健康を考えたい方にうれしい栄養素を補給できる点も魅力です。

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合成ルテインは副作用の報告がある

合成ルテインは石油を原料として人工的に合成されたもので、過剰摂取により以下のような副作用も報告されています。

合成ルテインは体内で分解されてから吸収されるため、吸収効率にばらつきがあり、品質面でも課題があると指摘されています。

天然ルテインと比べると製造コストが低いため、サプリとしては安価に購入できますが、副作用リスクが高い点には注意が必要です。

そのため、安全性を重視する場合は天然由来のルテインを選ぶことが推奨されます。

なお、合成ルテインは「エステル体ルテイン」と表記されることもあるため、購入時は成分表示をしっかり確認しましょう。

喫煙者が注意すべきリスクも

研究では、喫煙者が合成ルテインとたばこの成分を併用すると発がんリスクが高まることが報告されています。

そもそも喫煙自体が目の健康に悪影響を及ぼし、加齢黄斑変性の発症リスクは非喫煙者の約3倍になるとされています。
※出典：第4回　喫煙と目～喫煙が目に与える影響とは？～

そのため、喫煙習慣がある方は、緑黄色野菜などルテインを豊富に含む食品を意識的に摂取することが大切です。

サプリメントを利用する場合には、必ず天然由来のルテインを選んで安全性を第一に考えましょう。

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そもそもルテインとは？

ルテインとは、カロテノイドと呼ばれる天然色素の一種で、動物や植物に広く存在しています。

赤色・橙赤色・黄色の色素として知られ、特にほうれん草・ブロッコリー・ケールといった緑黄色野菜や、一部の果物に多く含まれています。

ルテインは特に目の重要な部位である黄斑部や水晶体に多く存在し、目の健康をサポートする成分として注目されています。

しかし、ルテインは40歳以降加齢とともに減少するほか、人間の体内では自ら生成できないため、食事やサプリメントから摂取することが大切です。

ルテインの副作用のリスクを下げるには？

ルテインの副作用のリスクを下げるには、過剰摂取を避けることが重要です。

ルテインは脂溶性の栄養素で体内に蓄積されやすく、長期的に大量に摂ると副作用のリスクが高まる可能性があります。

目安となるのは以下の摂取量です。

例えば体重50kgであれば、1日最大でも100mg程度が上限の目安とされています。

ルテインは食事から推奨量を摂取することが難しい栄養素のため、サプリメントを併用することもおすすめです。

ただし、安心して使い続けるためには、製品に記載された推奨量を守ることが大切です。

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ルテインの摂取量目安は？摂り過ぎによる注意点や摂取タイミングを解説

ルテインサプリは持病・薬との飲み合わせは大丈夫？

ルテインサプリは天然由来のものであれば、比較的安全性が高い成分ですが、以下に該当する方は注意が必要です。

特に、定期的に服薬している場合は成分の相互作用によって薬の効果が変化する可能性があります。

また、個人の体質やアレルギー反応の有無によっては、ごく稀に症状が出ることがあります。

安全に長期的な栄養補給を行うためにも、サプリメントを取り入れる前に医師や薬剤師へ相談することが安心につながります。

ルテインサプリの選び方と注意点

ルテインサプリの選び方と注意点を、以下の観点から解説していきます。

安全性や効率的な栄養補給のポイントを知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

合成か天然かを見分ける

サプリメントを選ぶ際は、必ず原材料表示を確認し、天然由来のルテインを選びましょう。

合成ルテインと天然ルテインの見分け方は以下の通りです。

「エステル体ルテイン」や「合成ルテイン」と表記があるものは、石油を原料として人工的に合成されたルテインです。

一方、天然ルテインはマリーゴールドから抽出・精製されるため、手間がかかり比較的高価になります。

安価なサプリメントは合成ルテインを使用しているケースが多いため、価格だけで選ばず、原材料の出所を必ず確認することが重要です。

その点、アサイベリープラチナアイはマリーゴールド由来の天然ルテインを配合しつつ、定期便で続けやすい価格を実現しています。

安全性とコストの両面で安心できる選択肢として、おすすめのサプリメントです。

ビタミン・ミネラルが配合されているか確認する

ルテインは単体で摂取することもおすすめですが、ビタミン類・ミネラルと一緒に摂るとさらにメリットがあります。

これらの栄養素は、体内で発生する活性酸素に働きかけるとされています。

そのため、複合的に取り入れることで、目のサポートにより役立つ可能性があると報告されてます。

ルテインの副作用を避けるなら天然由来のサプリを選ぼう！

結論として、ルテインの副作用は合成ルテインに起因するものが多いとされています。

一方で、天然由来のルテインであれば推奨量を守って摂取することで、比較的安全に栄養補給できるのが大きなメリットです。

アサイベリープラチナアイは、マリーゴールド由来の天然ルテインを配合。

さらに、栄養機能食品の基準量を満たすビタミンAや、ポリフェノールなど目の健康をサポートする成分も含まれています。

天然ルテインは価格が高めな商品も多いですが、定期便なら半額で購入でき、経済的な面でも続けやすいのが魅力です。

定期便は回数の縛りがないため、まずは試してみたいという方にも安心です。

アサイベリープラチナアイをぜひお気軽にご利用ください。

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