マリーゴールド由来ルテインとは？効果や摂取のポイントを徹底解説

マリーゴールド由来のルテインは、日々のクッキリ習慣をサポートする成分として注目されています。

しかし、「どのような成分なの？」「どのように摂取すればいいの？」と悩む方も多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、マリーゴールド由来ルテインの成分や他のルテインとの違い・摂取方法をわかりやすく解説します。

おすすめの摂取方法も紹介しているので、日々の健康維持のためにも、ぜひ参考にしてみてください。

マリーゴールドとルテインの関係

マリーゴールドとルテインは以下のように、密接に関係があります。

マリーゴールドとルテインについて詳しく知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてください。

マリーゴールドはルテインの天然供給源

マリーゴールドは、鮮やかな黄色い花びらを持つキク科の植物で、その花弁にはルテインというカロテノイドの一種が豊富に含まれています。

ルテインは、もともと人の体内にも存在するカロテノイドの一種で、特に黄斑部や水晶体などに多く含まれているといわれています。

近年では、スマートフォンやパソコンなどをよく使う方の健康維持を意識した栄養素として注目されており、日常の健康サポートや美容ケアの一環として取り入れる方も増えています。

そのため、サプリメントや健康食品の原料としても広く利用されています。

特に、マリーゴールドの花弁は高濃度のルテインを安定的に抽出できる天然素材であるため、市販のルテインサプリの多くはマリーゴールド由来成分を使用しています。

自然由来で安全性が高いうえに高濃度な点も、マリーゴールド由来のルテインの特徴と言えるでしょう。

マリーゴールド由来のルテインが注目される背景

近年、マリーゴールド由来のルテインが注目されています。

これはマリーゴールドの花弁から抽出された天然由来成分は吸収性が高く、安全性にも優れるからという背景があります。

そのため、サプリメントの主原料として広く採用されるようになりました。

加えて、近年は美容や肌の健康に関する研究も進み、ルテイン成分が注目されています。

こうした科学的なエビデンスの蓄積（※）により、マリーゴールド由来ルテインは「毎日の生活に取り入れやすい天然の成分」として、多くの人に支持されるようになりました。
※出典：Grand View Research（グランドビューリサーチ）「ルテイン市場（2024年～2030年）」

他の植物との違い

マリーゴールド由来のルテインと、他の植物との大きな違いは以下の2点です。

マリーゴールド由来のルテインは他の植物と違い、花弁にルテインが高濃度に含まれています。

そのため、安定した品質で抽出できます。

上記の理由により、マリーゴールド由来のルテインはサプリメントの原料として、広く使われるようになりました。

マリーゴールドルテインの抽出方法と品質の違い

マリーゴールド由来のルテインは、以下のように他の植物由来のルテインと異なる点が多くあります。

高品質なマリーゴールド由来のルテインを把握するためにも、ぜひ最後までチェックしてください。

代表的な抽出法（溶剤抽出・超臨界CO₂抽出）

マリーゴールドからルテインを抽出する主な方法は、以下の2通りです。

ルテインの主な抽出方法	抽出方法の特徴
溶剤抽出	・有機溶剤を使って花弁からルテインを取り出す方法 ・効率的でコストが低く、大量生産に向いているのが特徴 ・抽出後に溶剤を完全に除去する工程が必要 ・残留溶剤のリスクや成分劣化の可能性がある
超臨界CO₂抽出法	・二酸化炭素を高温・高圧状態（超臨界状態）にして溶媒として利用する方法 ・抽出後に二酸化炭素が完全に気化するため、残留溶剤の心配がない ・酸化や熱による成分劣化を防げるため、ルテインの色・香り・抗酸化力を維持したまま抽出できる

このように、溶剤抽出は低コストで大量生産できるものの、溶剤が残るリスクや成分劣化の可能性が否定できません。

一方で超臨界CO₂抽出法では、品質を高く保ったままルテインを抽出できます。

そのためコストは高いものの、品質や安全性を重視する高付加価値サプリメントでは超臨界CO₂抽出法が採用されるケースが増えています。

ルテインの「フリー体」と「エステル体」の違い

ルテインには「フリー体」と「エステル体」と呼ばれる種類があります。

それぞれの違いは以下のとおりです。

ルテインの種類	特徴	用途
フリー体	・脂肪酸と結合していない状態 ・体内での吸収は早い ・劣化しやすい	サプリに多く使われる
エステル体	・脂肪酸と結合している ・安定した構造をしている ・光・熱・酸化に強い ・品質を保ちやすい	食品に使われやすい

フリー体は吸収が早いものの劣化しやすい特徴があるため、サプリメントで使用されることが多いです。

エステル体は構造が安定していて劣化しにくいため、食品として使用されるケースが多い特徴があります。

しかし、近年ではエステル体ルテインも体内で分解され、フリー体になることがわかってきたため高品質サプリメントで使用されるケースも増えています。

品質を見極めるチェックポイント

ルテインの品質を見極めるためには、以下2つのチェックポイントを確認することが重要です。

ルテインを選ぶうえで大切なのは、「どんな原料から」「どんな環境で」作られているかという点です。

マリーゴールド花弁由来ルテインは、安定した品質で高濃度に含まれている特徴があります。

そのため、マリーゴールド由来のルテインは高品質と言えるでしょう。

加えて、製造過程としては国内製造もしくはGMP認定工場製造かを確認することが重要です。

国内製造のものは製造履歴の追跡が明確で、成分表示や添加物管理も厳格です。

一方でGMP認定工場で製造された製品は、原料の受け入れから出荷まで一貫した品質管理が行われ、安全性が保証されています。

無駄な添加物が入っているとルテインの品質低下につながるため、添加物の内容も確認しましょう。

マリーゴールド由来のルテインに期待されるものは？

マリーゴールド由来のルテインに期待されるものは、以下3点です。

マリーゴールド由来のルテインの摂取を検討している方は、ぜひ最後までご覧ください。

日々のクッキリ習慣をサポート

ルテインは、日々のクッキリ習慣のサポートが期待できます。

ルテインは、体内にもともと存在する天然由来のカロテノイドの一種で、食事などからも摂取できる成分です。

日常的にスマートフォンやパソコンなどを使う機会が多い方の、健康維持や生活習慣ケアのサポート成分として注目されています。

健やかな毎日を意識する方や、クリアな毎日を目指したい方におすすめな特徴を持ちます。

加齢とともに体内のルテインは減少するため、日常的に食事やサプリメントで補うことが大切です。

肌を健やかに保つ

ルテインには、肌を健やかに保つ成分が含まれています。

日常的に受ける紫外線や光などの環境要因に着目した、美容ケア成分として注目されています。

内側からのすこやかさや美しさを意識したい方に選ばれており、毎日のコンディション維持をサポートする目的で取り入れられることが増えています。

肌の健康維持を重視する方は、ぜひ日常的にルテインを摂取するように心掛けてみてください。

リフレッシュを助ける

ルテインは、日常のリフレッシュ感をサポートする成分としても有効です。

近年では、パソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスを長時間使用する方が増え、“光環境と上手に付き合う”ことが現代人の新しい健康課題のひとつとして注目されています。

その中で、ルテインはクリアで快適な毎日を意識したい方や、オンとオフの切り替えを大切にしたい方に選ばれている成分です。

また、野菜由来の成分であるため、食生活の中で不足しがちな栄養バランスを意識する方にも取り入れられています。

毎日の食事だけでは補いきれない栄養をサポートし、内側からのすこやかさを保ちたい方やハツラツとした毎日を過ごしたい方におすすめです。

マリーゴールドのルテインの含有量とおすすめの摂取方法

マリーゴールドのルテインの含有量とおすすめの摂取方法は、以下の通りです。

以下では、おすすめの摂取方法を詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

ルテインの含有量

マリーゴールドと他の食品のルテインの含有量は、以下の通りです。

食品	ルテイン含有量（100gあたり）
モロヘイヤ（※2）	約12.8mg
ケール（※2）	約20mg
ほうれん草（※2）	約5.96～8.72mg
マリーゴールド抽出物（※1）	100g中少なくとも約70gがルテインに相当

これらの数値からも分かるように、ルテインは特に緑黄色野菜に豊富に含まれる成分であることがわかります。

モロヘイヤやケール、ほうれん草などは日常の食卓にも取り入れやすく、バランスの良い食事の中で自然にルテインを摂取することができます。

一方、マリーゴールド抽出物は食品というよりもルテインを高濃度に含む原料素材として扱われており、サプリメントなどの健康補助食品に利用されています。

食事だけで十分な量を摂取するのが難しい場合には、こうした植物由来の原料を使用した製品で補う方法も選択肢のひとつです。

目安摂取量と推奨範囲

ルテインの一般的な摂取目安量は、1日あたりおよそ6〜10mg程度とされています。

これは、日々の健康維持を意識する方に向けた目安であり、食事やサプリメントを通じて無理なく取り入れられる量です。

一部の研究では、6mg程度の摂取でも加齢に伴う健康リスクとの関係に着目した報告（※）が見られ、少量であっても日常のコンディションを意識した摂取が重要であることが示唆されています。
※出典：日本白内障学会誌

ルテインは体内でほとんど合成できないため、日々の食事や補助的な摂取を通して継続的に取り入れることが大切です。

おすすめの摂取方法

ルテインのおすすめの摂取方法は、油分と一緒に摂取する方法です。

ルテインは脂溶性の栄養素のため、油分と一緒に摂ることで吸収率が高まる特徴を持ちます。

特に、オリーブオイルや卵黄に含まれる脂質は相性が良く、食事の中で自然に取り入れやすい組み合わせです。

ルテインを摂取するおすすめの食事例
朝食	卵を使ったサラダにオリーブオイルをかける
夕食	夜は温かいスープと一緒にサプリメントを補う

体がリラックスして吸収しやすい状態で、1日の疲れをケアしながら、翌朝に向けた「リセット習慣」として続けることが重要です。

食事だけでは摂取が難しい理由

ルテインは、食事だけでは目標範囲までの摂取が難しいと言われています。

十分な量を摂取するにはホウレン草なら100g（約1食分）を毎日続けて食べる必要があります。

しかし、食事だけでこの量を安定して摂り続けるのは現実的に難しく、季節や食習慣によっても摂取量が大きく変わってしまいます。

そのため、安定してルテインの必要量を補うには吸収効率の良いサプリメントを併用することが効果的です。

サプリメントなら、体内に取り込みやすい形でルテインを一定量摂取でき、毎日のケアを無理なく続けるため検討してみてください。

摂取の継続が難しい場合はサプリメントでルテインを補うのがおすすめ

前述のとおり、ルテインは食事からの摂取が難しい成分です。

そのため、継続的な摂取が難しい場合にはサプリメントを検討するのがおすすめです。

しかし、どのサプリメントを飲めば良いかわからないという方も多いかと思います。

そんな方には、ふくふく本舗の「アサイベリープラチナアイ」がおすすめです。

ふくふく本舗の「アサイベリープラチナアイ」には、以下のような特徴があります。

「アサイベリープラチナアイ」はマリーゴールド由来の高品質ルテインを中心に、アサイー・ビルベリー・ビタミンEなどの成分をバランスよく配合したサプリメントです。

日常のパソコンやスマホによる疲れをケアしながら、美容や健康の維持にも役立つ総合的な栄養サポートを実現しています。

さらに、国内のGMP認定工場で製造されており、品質管理や安全性にもこだわっている特徴も。

もし天然由来成分のルテインで体のトータルケアを目指したい方は、ぜひ検討してみてください。

マリーゴールド由来のルテインは毎日続けられる方法で摂取することが重要

マリーゴールド由来のルテインについて、重要なポイントは以下のとおりです。

マリーゴールド由来のルテインは劣化しにくく、体内で分解されることで効果が期待できます。

しかし、必要量を食事だけで摂取するにはかなり難しいため、安定して摂取し続けるためにはサプリメントとの併用が必要でしょう。

もしどのサプリメントを買えば良いかわからないという方は、ぜひふくふく本舗の「アサイベリープラチナアイ」を検討してみてください。

「アサイベリープラチナアイ」には高品質なルテインを豊富に含んでいるため、日々のケアにおすすめなサプリメントです。

簡単に摂取できる手軽さも魅力なので、PC作業などブルーライトにさらされる機会が多い方に、期待できるサプリメントと言えます。

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